腰痛でお困りなら新宿区の 整体院 慶新-KEISHIN-

 

こんにちは！

 

 

新宿区西新宿で「唯一」の慢性腰痛専門整体院 慶新-KEISHIN-院長の希代拓哉です。

 

 

本日は、ダイエット食品などにある「ゼロカロリー」の恐怖についてお話ししたいと思います。

 

 

皆さんは、『ゼロカロリー』や『ノンシュガー』などの表記がある商品を見たことはありますか？

 

 

このような商品は、今とても多いですよね!実際に口にしたことはありますか？

 

 

お菓子や飲み物だと、なぜか甘く感じるものがあるんです！

砂糖は入っていない、カロリーは０なのに不思議ですよね！

 

 

とても良い商品だ！と思いきや、実は体に悪いのです！

 

 

ポイントは、”砂糖が入っていない”のに”甘く感じる”ということです。

 

 

これは、人工甘味料を使用していることを意味します。

 

 

この人工甘味料は砂糖よりも甘く作られているのです。

 

 

身体に起こる悪いことはいくつかあります。

 

 

ここでは、一つご紹介します！

 

 

人工甘味料は、確かに糖ではないので血糖値は上がらないはずなのですが、

上がったり下がったり不安定になるのです！

 

 

そして、血糖値が上がった際に分泌されるホルモン「糖」→「脂肪」に変える”インスリン”が、分泌されてしまいます！！

 

 

不必要なホルモンが分泌され、「脂肪」に変換されてしまうのです！

 

 

これだけではなく、”脳”にも悪影響があります。

 

 

詳しく説明した動画を貼っておくので、是非、ご覧ください！

 

 

動画はこちら↓↓↓

 

 

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ー整体院 慶新
院長希代拓哉

Posted: 5月 23rd, 2020 under 栄養.
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こんにちは！

 

 

新宿区西新宿で「唯一」の慢性腰痛専門整体院 慶新-KEISHIN-院長の希代拓哉です。

 

 

本日は、「脂肪」についてお話ししたいと思います。

 

 

「脂肪」と聞いて思い浮かべるものは２種類あると思います。

 

 

「内臓脂肪」と「皮下脂肪」ですね。

 

 

この２つの脂肪の違いを詳しく知っていますか？

 

 

知識を深めることで、それぞれの脂肪がついてしまう原因や注意点などが分かると思います!

 

 

体脂肪は、人間の体の約２０％程を占めていると言われています。

 

 

脂肪の働きには、大切な臓器を保護したり、体温調節をしてくれています。

 

 

なので身体にとって必ずしも悪いものではないということです。

 

 

しかし、必要量を上回ってしまうとそうではありません。

 

 

・内臓脂肪

 

胃腸や肝臓などの内臓まわりにつく脂肪のことです。

 

 

付きすぎると、血糖値や血圧が高くなります。

 

また血中の中性脂肪やコレステロール を増やすなどの悪影響があります。

 

 

生活習慣病と大きく関係するのは内臓脂肪です。

 

内臓脂肪がつく原因としては、食べ過ぎや運動不足が挙げられます。

 

 

主に糖質の過剰摂取が原因となるケースが多いです。

 

 

また、内臓脂肪は女性と比べ男性の方がつきやすいとされています。

 

 

内臓脂肪は、皮下脂肪に比べ１個の細胞の大きさが小さく、エネルギーとして消費されやすいです。

 

 

つきやすい反面、落としやすい組織でもあるのです。

 

 

 

 

・皮下脂肪

 

 

皮膚と筋肉の間に蓄えられる脂肪のことです。

 

 

寒さや衝撃などの外からの刺激から守るクッションの役割をしています。

 

 

皮下脂肪が増えると見た目だけでなく、膝や腰などの整形外科疾患のリスクが高くなります。

 

 

皮下脂肪も、内臓脂肪と同様に食べ過ぎや運動不足が原因になることが多いです。

 

 

一般的には、男性よりも女性に多くつきやすいと言われています。

 

 

脂肪燃焼は、内臓脂肪燃焼→皮下脂肪燃焼の順で行われます。

 

 

まず、内臓脂肪の燃焼から先に行われるので、皮下脂肪は内臓脂肪に比べ落としにくいという特徴があります。

 

 

落とすためには短期間ではなく長期間のアプローチが必要となってきます。

 

 

食事の見直しや運動習慣の改善が大切になってきます。

 

 

過去の投稿で食事について書いているものもあるので、是非、参考にしてください!

 

 

これからも皆さんの手助けになるような投稿をしていきたいと思っていますので、確認してくださいね！！

 

 

 

 

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ー整体院 慶新
院長希代拓哉

Posted: 5月 21st, 2020 under ダイエット.
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こんにちは！

 

 

新宿区西新宿で「唯一」の慢性腰痛専門整体院 慶新-KEISHIN-院長の希代拓哉です。

 

 

本日は、「ダイエットが成功しない理由」についてお話ししたいと思います。

 

 

今、外出自粛が続き、体重が増えてしまった人も多いと思いますが、

 

同時にダイエットを始めた、もしくは始めようとしている人も多いと思います。

 

 

しかし、ダイエットをしている人のほとんどが失敗した経験があると思います。

 

 

「ジムに行っても体重が落ちない！」「運動しているのに…」という人もいます。

 

 

一括りに「ダイエット」と言っても、食事を制限するものや、運動量を増やすなど様々な方法があります。

 

 

しかし、ダイエットで大事なポイントは「食事」と「運動」のバランスです。

 

 

脂肪を１kg減らすのに、約７０００kcalを消費しなければなりません。

 

 

７０００kcalを運動で消費しようとした場合、

 

体重６０kgの人はウォーキングで３９時間、ランニングの場合は１６時間が必要です。

 

 

この運動量は、結構大変だと思います。

 

 

だから必要なのが「食事の管理」なのです。

 

 

毎食の食事量、栄養価のバランスを考える癖をつければ、自ずと体重は減っていきます。

 

 

逆にやってはいけないのは、短期間で減量しようと、

 

炭水化物を全く食べなかったり、夜ご飯を抜いたりすることです。

 

 

こういうダイエットは、食生活が戻った時にリバウンドをしてしまいます。

 

 

体にも悪いですし、頑張った時間が無駄になってしまうので、リバウンドは避けなければいけません。

 

 

ダイエットは、「健康」のもと「減量」をするものなので、お忘れなく!!

 

 

オンラインでのダイエットサロンもやっているので、気になる方や話を聞きたい方は、気軽にお電話ください!!

 

 

詳しくはこちらの動画をご覧ください!

↓↓↓

 

 

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ー整体院 慶新
院長希代拓哉

Posted: 5月 15th, 2020 under ダイエット.
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こんにちは！

 

新宿区西新宿で「唯一」の慢性腰痛専門整体院 慶新-KEISHIN-院長の希代拓哉です。

 

 

本日は、「糖質制限ダイエット」についてお話ししたいと思います。

 

 

今、外出自粛生活で体重が増えたという声をたくさん聞きます。

 

 

ダイエットと聞けば、「糖質制限」という方法で行う方が多いと思います。

 

 

しかし、正しい知識のもとで行わなければ結果が出ないので

 

 

簡単にお教えしたいと思います。

 

 

まず、知っていただきたいポイントが3つあります。

 

①糖質は体のエネルギー

 

②多く摂りすぎると脂肪になる

 

③必要な量を摂取しないと太りやすくなる

この3つです。

 

 

「糖質＝悪い物,太るもの」　は間違いです。

 

 

糖質は体を動かす、または代謝において必要なエネルギー源なのです。

 

 

なぜ、「糖質＝太るもの」と誤解されるのか。

 

 

それは、多く摂りすぎると「脂肪」になるからです。

 

 

【多く摂りすぎると】というのが重要で、一番最初に使われるものが糖なので、多すぎると貯蓄されてしまいます。

 

最低限の摂取は必要なのです。

 

 

お米を禁止するなどをして、必要な量を摂取しない場合でも、体はエネルギーを欲している状態になります。

 

 

なので、食生活が戻ったらすぐに脂肪に変えられてしまうため、悪循環になるのです。

 

 

ダイエットは多くの人がすぐに結果を出そうと、気軽に行える「食事」を極端に変えようとします。

 

 

しかし、その場合には多くの人が「リバウンド」をします。

 

 

良いダイエットは、自分に合った「続けられる食生活」「続けられる運動習慣」で成り立ちます。

 

 

これを見つけることから始めてみましょう!!

 

 

詳しく説明した動画はこちら↓↓↓

 

 

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ー整体院 慶新
院長希代拓哉

Posted: 5月 10th, 2020 under 栄養.
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