2020/05/10(日)
糖質制限ダイエットで失敗する理由
カテゴリー:栄養
こんにちは!
新宿区西新宿で「唯一」の慢性腰痛専門整体院 慶新-KEISHIN-院長の希代拓哉です。
本日は、「糖質制限ダイエット」についてお話ししたいと思います。
今、外出自粛生活で体重が増えたという声をたくさん聞きます。
ダイエットと聞けば、「糖質制限」という方法で行う方が多いと思います。
しかし、正しい知識のもとで行わなければ結果が出ないので
簡単にお教えしたいと思います。
まず、知っていただきたいポイントが3つあります。
①糖質は体のエネルギー
②多く摂りすぎると脂肪になる
③必要な量を摂取しないと太りやすくなる
この3つです。
「糖質=悪い物,太るもの」 は間違いです。
糖質は体を動かす、または代謝において必要なエネルギー源なのです。
なぜ、「糖質=太るもの」と誤解されるのか。
それは、多く摂りすぎると「脂肪」になるからです。
【多く摂りすぎると】というのが重要で、一番最初に使われるものが糖なので、多すぎると貯蓄されてしまいます。
最低限の摂取は必要なのです。
お米を禁止するなどをして、必要な量を摂取しない場合でも、体はエネルギーを欲している状態になります。
なので、食生活が戻ったらすぐに脂肪に変えられてしまうため、悪循環になるのです。
ダイエットは多くの人がすぐに結果を出そうと、気軽に行える「食事」を極端に変えようとします。
しかし、その場合には多くの人が「リバウンド」をします。
良いダイエットは、自分に合った「続けられる食生活」「続けられる運動習慣」で成り立ちます。
これを見つけることから始めてみましょう!!
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ー整体院 慶新
院長希代拓哉