オフィスで働く人の”肩こり対策”
こんにちは！
新宿区西新宿で「唯一」の慢性腰痛専門整体院 慶新-KEISHIN-院長の希代拓哉です。
あなたは肩こりにお悩みではないですか？
肩こりは女性に多いですが、その中でもオフィスでデスクワークをする人に特になりやすいです。
本日は、「”オフィスで働く人”の肩こり対策」をいくつかご紹介します。
いつでもできるので、覚えておくだけで今日から役に立ちます。
①うつむくような姿勢にならない
座った状態での前傾姿勢は体に大きな負担がかかります。
２０〜３０°下を向くように、椅子やパソコンを調整しましょう。
肩と耳の位置が大きくズレると良い姿勢とは言えません。
②同じ姿勢を長時間とらない
ずっと同じ姿勢でいると、腰痛の原因にもなる腸腰筋が硬くなります。
座りながら、「背中を反る→丸める」と骨盤の運動をしましょう
③室内の乾燥に注意する
目の疲れと肩こりは密接に関係します。
室内が乾燥しているとドライアイになったり、パソコンを見ていると目が疲れやすくなります。
会社だと湿度の管理は難しいと思います。
休憩時間に濡らしたタオルを温め、目に当てましょう。
④体の”冷え”に注意する
体が冷えると、血行不良を招き肩こりになります。
会社では温度調節が難しいため、これからの季節は冷房冷えが多くなります。
いつでも体を温められるように、ストールや膝掛けを持ち歩きましょう。
これらの対策法を覚えておいて、デスクワークでの肩こりを予防しましょう！
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ー整体院 慶新
院長希代拓哉
Posted: 7月 11th, 2020 under 五十肩, 肩こり, 腰痛.
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