2020/05/19(火)
”巻き肩”を解消するセルフエクササイズ
カテゴリー：五十肩
こんにちは！
新宿区西新宿で「唯一」の慢性腰痛専門整体院 慶新-KEISHIN-院長の希代拓哉です。
本日は、昨日お話しした「巻き肩」のセルフエクササイズをお教えしたいと思います。
昨日の投稿は見ていただきましたか？
見ていない方は、見ていただけると分かると思いますが、
「巻き肩」であると、身体に様々な悪影響を及ぼします。
①肩こり・腰痛
②顔のむくみ
③頬のむくみ
④バストダウン などです。
「巻き肩」の原因になっている代表的な筋は、小胸筋という筋肉です。
”小胸筋”は、多くの人が知っている”大胸筋”の下に存在する筋肉です。
肩甲骨から肋骨に付き、肩甲骨を前に出す働きをします。
この筋肉が硬くなっていたり、短縮していると”巻き肩”を助長してしまいます。
では、セルフエクササイズをお教えします!
①両手を体の後ろで組む
②肩甲帯を寄せるように胸を張る
③組んだ手を上げていく
④体を前に倒す
①手のひらを上に向ける
②壁に手を引っ掛ける
③上げた手と反対側に体を向ける
※胸の前が伸びていることを意識しましょう!
非常に簡単なので、この２つをやってみましょう!!
長年の慢性腰痛
坐骨神経痛
ヘルニア
ぎっくり腰
脊柱管狭窄症
すべり症
産後の腰痛
股関節痛
猫背性腰痛
諦めないでください！
ー整体院 慶新
院長希代拓哉
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