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2020/05/10(日)

糖質制限ダイエットで失敗する理由

カテゴリー:栄養

 

 

こんにちは!

 

新宿区西新宿で「唯一」の慢性腰痛専門整体院 慶新-KEISHIN-院長の希代拓哉です。

 

 

本日は、「糖質制限ダイエット」についてお話ししたいと思います。

 

 

今、外出自粛生活で体重が増えたという声をたくさん聞きます。

 

 

ダイエットと聞けば、「糖質制限」という方法で行う方が多いと思います。

 

 

しかし、正しい知識のもとで行わなければ結果が出ないので

 

 

簡単にお教えしたいと思います。

 

 

まず、知っていただきたいポイントが3つあります。

 

①糖質は体のエネルギー

 

②多く摂りすぎると脂肪になる

 

③必要な量を摂取しないと太りやすくなる

この3つです。

 

 

「糖質=悪い物,太るもの」 は間違いです。

 

 

糖質は体を動かす、または代謝において必要なエネルギー源なのです。

 

 

なぜ、「糖質=太るもの」と誤解されるのか。

 

 

それは、多く摂りすぎると脂肪」になるからです。

 

 

【多く摂りすぎると】というのが重要で、一番最初に使われるものが糖なので、多すぎると貯蓄されてしまいます。

 

最低限の摂取は必要なのです。

 

 

お米を禁止するなどをして、必要な量を摂取しない場合でも、体はエネルギーを欲している状態になります。

 

 

なので、食生活が戻ったらすぐに脂肪に変えられてしまうため、悪循環になるのです。

 

 

ダイエットは多くの人がすぐに結果を出そうと、気軽に行える「食事」を極端に変えようとします。

 

 

しかし、その場合には多くの人が「リバウンド」をします。

 

 

良いダイエットは、自分に合った「続けられる食生活」「続けられる運動習慣」で成り立ちます。

 

 

これを見つけることから始めてみましょう!!

 

 

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諦めないでください!

 

 

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ー整体院 慶新
院長希代拓哉

 

 

 

 

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